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【不良情绪心理调适篇】如何对自卑情绪进行自我调适

2019/2/19 23:57:34养生之道[原创]作者:Fly编辑:YSZDAO.COM浏览:31

前言:自我心理调适是指通过发挥个体的自我主观能动性,依靠自身的内力和潜能,选择适用自己的心理调适方式,开展心理状态的自我调整,消除存在的不良情绪,最终达到维护心理健康的目的。

自卑情绪是指个体的自我评价低、对自身的能力和品质缺乏足够的自信,心理反应比较消极,通常表现为低估自己的智力和能力,做事优柔寡断,不能果断处理当前事情,害怕接触到矛盾及问题产生的根源。自卑情绪产生的原因同遭受挫折后自尊心受到压抑有关。严重的自卑情绪会阻碍人际关系的发展,影响个人能力的正常水平发挥,使人缺乏足够的自信来面对生活和工作。

自卑情绪的存在是因为过于在意别人对自己看法,使得自己缺乏应有的自信,思想过于拘束,心态放不开,总是怯于在公众面前表达自己的感受。这样的结果是使自己身心疲惫。为了调适和克服自卑情绪,下面介绍几种做法,希望对你有所帮助。

一、从日常生活中最基本的一言一行做起。与别人交谈时要抬起双眼, 礼貌地看着对方的眼睛,表露诚实和自信,。走路时做到抬头、挺胸,步子迈得要有弹性,不断增强自己的自信和乐观向上的心态。锻炼自己在公众场合的露面次数,在大型商场或是地铁等人流较大的地方来回走动,经常“露脸”,以便让自己今后能适应和习惯这种类似的场合。

二、将成功细化成激励自己的好借口。自卑情绪的产生是由于受到挫折和失败后逐渐形成的。战胜挫折和失败的方法是通过一点一滴成功,积累自身的自信心,最终得以战胜自卑情绪。在最初的时候,把自己的期望值定的适当些,选择那些有把握的、力所能及的事情作为自己的突破口,确保首战告捷,增强自身的自信。之后再渐渐加大难度,加大期望值,通过不断取得成功增强自己的自信,取代自卑的情绪,继而成功战胜自卑的心理。

三、孜孜不倦的学习以加强自身自信心。古语云:腹有诗书气自华。自卑的心理存在是由于自卑者本身存在很多不尽如人意地方,这样那样的缺点和不足。只有通过坚强的意志、顽强的毅力去勤奋地学习和拼搏,才有可能能克服种种困难,取得令人瞩目的成绩,从而由内而外地散发出源自内心的自信,一扫自卑情绪的阴霾。

只要找准自卑情绪产生的根源,因势利导,有针对性地提出相应的办法和解决方式,最后就能从根本上予以解决。自卑心理的产生是普遍存在于人群之中,任何心理落差都有可能导致其形成。只要按照上述方法,找准根源,找正方向,最后一定能轻松战胜的。

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