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【不良情绪心理调适篇】如何对空虚情绪进行自我调适

2019/2/19 23:55:47养生之道[原创]作者:Fly编辑:YSZDAO.COM浏览:200

前言:自我心理调适是指通过发挥个体的自我主观能动性,依靠自身的内力和潜能,选择适用自己的心理调适方式,开展心理状态的自我调整,消除存在的不良情绪,最终达到维护心理健康的目的。

空虚情绪是一种内心体验和感受。在日常生活中常常出现类似的话语,如“太无聊了,生活一点劲都没有”,“唉,没意思”。空虚情绪的具体产生原因是多种多样的,有的人因为刚刚参加工作,发现现实生活往往是在处理很多鸡毛蒜皮的小事中度过,感到自己的远大抱负难以施展,心里不免有些消极,空虚情绪可能会乘虚而入。有的人在一天的忙碌工作之后突然到了一个安静的环境中,前后状态的强烈对比会让他感到心底空虚。

生活实际上是多姿多彩的,要热爱生活,珍惜生活中的每一天,甚至每一个瞬间。空虚情绪的产生可以通过自我心理调适的方式解决。

一、树立人生理想、确定生活目标。空虚的产生源于对理想的迷失。树立人生理想,确定生活目标,并且努力为之奋斗。有了明确的理想和目标,工作和生活也就存在一份使命感,同时这也是消除空虚情绪的强有力武器。只要你坚定大踏步地向前,哪里还能顾及到空虚情绪的存在,它自然也就会离你而去。

二、感受生活的美好,培养对生活的热情。生活不是缺少美,而是缺少发现。只要你对生活充满着热情,对生活保持一份好奇的心情,探究生活中未知的东西,在生活中时刻发现它的美丽和享受带来的喜悦,你就能做到怡然自乐。生活中获得成绩时有人赞赏,陷入低谷时有人鼓励,怀抱一颗诚挚的心去对待生活,哪还有空去空虚呢?

三、提高自身的心理素质,学会转移自己的不良心理情绪。空虚情绪产生的严重程度因人而异,有的人能迅速走出不良情绪的阴影,有的人却深陷其中,终日感到无聊难受,难以体会到工作和生活带给他的快乐和幸福。因此,有必要进行心理素质的训练,在空虚情绪产生时及时进行转移,让充实的生活填满你的空闲时间,不让空虚情绪有生存之地。

现如今很多人都把“空虚”、“无聊”之类的词汇挂在嘴边,一旦生活遭遇到挫折或是失败往往开始抱怨。如果只是短期的、暂时性的尚好处理,如果终日如此就需及时进行自我心理调适,尽早摆脱不良情绪的困扰。

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