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冬季养生需要注意什么?冬季养生知识推荐

2019/11/24 22:13:14养生之道[原创]作者:Fly编辑:YSZDAO.COM浏览:279

四季的划分有多种方式,对于养生来说,更习惯于从气候学上来划分,当平均气温连续五天低于10℃时便是冬季。

冬季的显著特点即是气候寒冷,这就容易导致人体气血不畅,引发新病旧疾,尤其是心脑血管方面的疾病,如中风、脑出血、心肌梗死等。而这部分疾病又以老年人群为主,因此对于老年人来说,每度过一个冬季,都像是过了一道坎。严寒还会造成人们体表水分排出减少,人体内的多余水分都需要经过肾脏排出体外,从而增加了肾脏的负担。

因此,针对冬季的气候特点,冬季养生要做好防寒保暖措施,也要做好人体心脑血管的保护与肾脏的养护。

冬季养生要点1:防寒保暖

冬季早晚气温骤降,尤其是在下半夜最容易让人受冻,因此防寒工作首先是添加够的衣服与被褥,有条件的可以开启暖气设备;其次是在外出时,要记得带上足够的衣物,以免遇到降温时没有御寒之物。气温上升脱下的衣服也要在气温回落时及时穿上。

另外在睡前可以用热水泡脚,促进血液流通,能起到保暖作用。食用热量较高的牛羊肉,不仅能增强人体免疫力,也可以帮助人们抵御寒冷。

需要注意的是,对于有晨练习惯的老人,切忌不可过早去锻炼。冬季早上的气温低,老年人如果过早去运动,容易被风寒入侵,引起感冒等疾病。

冬季养生要点2:保护心脑血管

随着生活水平的不断提高,心脑血管疾病的发病率也跟随着提升,这其中最重要的关联因素就是饮食。当人体摄入过多的食物,尤其是脂肪含量高的肉类食物,不仅给人们带来了肥胖的困扰,更是直接引起了心脑血管疾病,如高血压、血栓等。因此要保护心脑血管,合理的饮食是关键。

平时要以清淡的饮食为主,多吃蔬菜、水果,减少过量的油脂摄入。现代人们喜欢点外卖,且不论外卖是否卫生,单是油的含量就非常高,如果经常吃,必然会对心脑血管造成伤害。

另外我们还可以通过加强运动的方式来保护心脑血管。冬季早上温度较低,不适合过早晨练,可以在温度高些时做一些简单的运动。

最后,充足的睡眠是保持心脑血管健康的重要保障。

冬季养生要点3:养护肾脏

作为人体重要的器官,肾脏的主要功能是将体内的毒素与代谢废物排出体外。因此肾脏功能出现异常时,人的健康状态就要出问题。在我们的生活中,对肾脏造成伤害最为常见的便是吃过多的盐与喝太少的水。

盐的主要成分是钠,虽然钠也是人体不可缺少的元素,但因为日常饮食几乎都含有盐,因此人们对钠的摄入往往都超过了人体所需,这超过的部分则需要由肾脏来过滤排出,当肾脏长时间处于高负荷排出工作时,必然会不堪重负。

另一方面,多数人每天喝的水过少。也许有人认为,少喝水就不会生成过多的尿,是在保护肾脏。但这种认识是错误的,肾脏的主要作用是排出体内废物,而没有摄入足够的水,则排废工作会变得艰难,加重肾脏负担。因此每日喝足量的水,是在保护我们的肾脏。

除了少吃盐与多喝水外,我们还可以在饮食上吃一些对肾脏有益的食物,例如多吃一些黑色食物。

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