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秋季养生需要注意什么?秋季养生知识推荐

2019/10/29 22:09:58养生之道[原创]作者:Fly编辑:YSZDAO.COM浏览:128

秋季的到来,意味着气温开始走低,大家不再只是穿一件短袖就能出门了。夏季因为炎热,让人们不论是身体还是心理都不同程度受到影响,所以从入秋开始就要做好养生准备,一方面是弥补夏季的元气亏损,另一方面是为了应对接下来的严寒。因此秋季养生的主要任务是要让身体能从酷热到严寒的平缓过渡。

秋季养生需要注意什么?秋季养生知识推荐

中医有春夏养阳,秋冬养阴的说法,因此从中医的角度来说,秋季养生主要是养阴,而养阴的关键则在于防燥养肺。具体来说是因为秋季气温降低,雨量减少,空气湿度也就相对降低,导致空气变得干燥。人体长时间处于干燥环境中,对肺的伤害不言而喻,轻则使人口干舌燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等,重则甚至会会咳血,所以秋季养生首要任务就是防燥养肺。

那都有哪些方式来防燥养肺呢?这里我们就从生活起居,饮食,运动与心理调节几个方面来说。

首先是生活起居,对于气温转变明显的秋季来说,及时添加衣物,防止受凉感冒是最重要的;另外尽量做到早睡早起,保证充足的睡眠时间,保持充沛的精力应对生活琐事。

其次是饮食,饮食上可以吃润肺的水果如苹果、橙子、梨子、柚子、葡萄等,以及蔬菜如菠菜、竹笋、银耳、山药、百合、豆浆、白萝卜、莲藕、蜂蜜等。

然后是运动,既然秋季养生重在养肺,因此运动上应该选择那些能增强心肺功能的有氧运动项目。例如跑步、骑车、跳绳、爬楼梯、快速走路、爬山等。

最后是心理调节,保持乐观情绪与心胸舒畅,减少烦恼滋扰,避免情绪的大起大落,既是秋季养肺有益,也是心理养生的内涵。

总的来说,秋季养生的核心在于养肺,而养肺的重点则是生活起居上注意防寒保暖,预防感冒;饮食上选择润肺食物;运动选择有氧运动项目以及在心理上保持乐观良好的情绪。

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