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喝水过多也不好 世界卫生组织专家称每天饮水超过4升可能会中毒

2019/5/25 0:12:24养生之道[原创]作者:Fly编辑:YSZDAO.COM浏览:93

现代人们谈及养生保健的话题,最常听到的建议就是每天多喝水。无论是养生专家、医生或者是亲人、朋友,都会告诉你每天要多喝水。当然,多喝水确实是有很多好处!一般建议正常人每天的饮水量(包括饮食获取到的水分含量),男性不超过3.7升,女性不超过 2.7升。我们日常喝的矿泉水一般每瓶是500毫升(1升=1000毫升),从饮食中获取的量大约在1升左右,因此直接饮水量还需要1至2升,约2~4瓶矿泉水。显然,大部分人每天的饮水量是达不到这个量。儿童与老人的每日饮水量则会根据年龄而变化,年龄越小的儿童与年龄越大的老人需水量越少,呈两极分化的趋势。另外,当人生病、体力劳动或者处理高温环境下,需求量也会相应增加。

喝水过多也不好 世界卫生组织专家称每天饮水超过4升可能会中毒

近期,世界卫生组织专家布鲁斯·戈登称,如果人每天饮水超过4升则可能会中毒,会导致大脑功能受损甚至死亡。4升的水大概是8瓶矿泉水的量,一般情况没有人能喝下这么多的水,因此正常饮水完全不用担心会水中毒,绝大多数人们还是处于每日饮水量不足的情况中。

虽然正常情况下我们不会饮水过量而中毒,但还是有必要了解水中毒的原因与症状表现,以防出现比较特殊的情形,如马拉松等长跑运动员,在运动后短时间摄入大量水就可能水中毒。而水中毒的本质是因为过量饮用水导致人体盐分过度流失,促使人体电解质紊乱,继而表现出头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。

正常的人即使饮用了大量水也不容易产生水中毒,更多的是发生在本身具有肝脏、肾脏、心脏等疾病的人群中。而如果人们饮水量不足,则对所有人群都是有危害的。人体缺少水分时,除了正常的感到口渴外,还可能会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象,严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状。而且水分不足会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常,以及引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等疾病。

总之,对于饮水过量会中毒这个事情,我们了解即可,日常生活还是要保持多喝水。饮水不足不说是百病之源,也是具有很大的相关性。

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