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夏季养生需要注意什么?夏季养生知识推荐

2019/4/30 0:39:34养生之道[原创]作者:Fly编辑:YSZDAO.COM浏览:331

燥热,是夏季最明显的特点,因此夏季养生的重点之一就是围绕清燥解热展开。夏季养生另一重点是养心,即是对心脏的养护,也是对心理的调节。接下来我们就从这两点展开来介绍夏季养生的相关知识。

夏季养生需要注意什么?夏季养生知识推荐

清燥解热

夏天气温升高,人体内容易缺乏水分,从而引起引起燥热。从医学上来说,燥热又称燥火,指感受燥气,损伤津液,以致化热化火。燥热会引起我们的身体各种产生各种不适,比如咳嗽、目赤、牙龈肿痛、咽喉痛、耳鸣、鼻衄等症状。

既然燥热是由于温度高导致身体缺水而产生,那么我们只要做好以下四点就能有效预防燥热:

1.多喝水、轻茶、豆浆等饮料,及时补充体内水分;

2.多吃润肺的蔬菜水果,如梨、柿子、百合、银耳等;

3.尽量不要在室外高温处长期活动;

4.少吃辛辣、油炸、酒及干燥的膨化食品,这些都是容易引起燥热的食物。

如果已经因燥热而引起身体不适,则根据具体病症前往购买相关药品服用,切勿“硬扛”,这对身体并没有好处。而且在治疗期间更不要再吃辛辣刺激性的食物,以免加重身体负担,延长恢复时间。

养心

夏季养生多养心,这有两层含义:一是夏季应该要对心脏有更多的养护;二是夏季要调整好心理状态,保持心平气和的情绪。

夏季的气候特点,会让人心烦不安,脾气暴躁,这就容易对心脏造成压力,尤其是本身有高血压、心脏病等心脑血管疾病的人来说,更需要注意。想要缓解心脏的压力,那就得要有一个好的心理,要让自己保持平常心。平常需要注意多休息、不熬夜,饮食上以清淡食物为主,这都能帮助我们保持良好的心情。

对于有心脑血管疾病的人,可以多吃些莲子(补气固精,提振食欲)、海带(减少心肌梗塞、动脉硬化类型的心脏病发生率)、核桃(有助预防心脏病,助于减少血液中的胆固醇)、黑芝麻(有丰富的α-亚麻酸,能起到降低血压、防止血栓形成的作用,有预防冠状动脉硬化的作用)、红豆(清心火,补心血)、银耳(可治疗老年慢性气管炎、高血压、血管硬化等病)。

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