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身体养生只须做到这三点!但却有99%的人做不到

2019/4/24 22:08:12养生之道[原创]作者:Fly编辑:YSZDAO.COM浏览:420

养生可以分为身体养生与心理养生两大方面,二者相辅相成,互相影响。心理养生方面的知识我们有开设专门的栏目,大家可以前往《心理养生》查阅,这里我们跟大家说说身体养生该如何进行。

身体养生只须做到这三点!但却有99%的人做不到

身体养生的方法有很多,但归结起来就三点:1.合理膳食;2.作息规律;3.坚持运动。看似简单的三点,却有99%的人做不到!

合理膳食

饮食是身体养生中的重中之重。所谓病从口入,说的就是饮食对人体健康的重要性。给人体造成严重伤害的大多疾病都是吃出来的,因此合理膳食的重要性就不言而喻了。

便现实往往是很多人明知道饮食对健康的重要作用,但却难邓控制自己的食欲,经常的暴饮暴食,以及长期吃不健康的食物,如油炸、辛辣、生冷、腌制食品。而对身体有益的蔬菜、水果等食物摄入极少,造成身体营养失衡,继而引发身体疾病。

那么有什么办法能让自己合理膳食呢?我们的建议是给自己强化安全饮食的意识与树立饮食平衡的观念。例如当自己吃多了,就要想怎么帮助消化,以降低此次暴饮暴食对身体带来的伤害,并且告诫自己不能再有类似行为。可能一次或两次并不能彻底改变,但只要有这种意识在,总会慢慢改善。对于不健康的食物,并非要完全戒除,只需要慢慢的控制吃的量与次数,以及平常增加蔬菜、水果的摄入,也是一种合理膳食的表现。

作息规律

规律的作息是身体养生中的另一个重要方面。饮食上的不合理有时候要经过较长的时间才能显现出危害,而作息不规律则可能在短时间就让你的身体产生不好的变化。例如熬夜会让你身体内的各项指标明显异常,尤其是随着年龄增长,表现的更加明显。

对于不规律的作息对会对身体带来危害这个事实,相信大家都是知道的,只是想做到比较难而已。有可能是由于工作需要;有可能是家族需要;也有可能是自己经受不住诱惑,如玩游戏、看电视剧、看小说等。

那么我们如何应对作息不规律呢?我们的建议是时刻记住“身体是革命的本钱”这句话。工作需要你有好身体,家族也需要你有好身体,即使是自己的娱乐也是要你有好身体。每当有不规律作息的时候,就想想这句话,警醒自己,调节自己。

坚持运动

生命在于运动便是坚持运动对身体养生的意义。虽然运动不能给你补充营养,也不能给你额外的休息时间,但它能让你有更强健的体魄,这就相当于给自己加强了健康防御力。

有些人会喜爱运动,比如经常跑步、爬山、骑行等,这是非常好的习惯。但还有很大部分的人则是不爱运动,能不动就不动的。对于这部分人,我们认为想要让他们动起来的方法就是要找到一起运动的伙伴。例如一个不爱运动的人,又是独自生活的时候就更加不会去运动,但如果他有一个爱运动的伙伴,则会经常带着他一起运动。

总之,想要有个好的身体,就尽量做好以上三点吧!

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