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何谓养生?养生的方式有哪些

2019/3/6 20:40:05养生之道[原创]作者:Fly编辑:YSZDAO.COM浏览:157

所谓的养生,即颐养生命之意。说的简单点就是通过饮食、药补、作息、运动、心理等方面的调节控制让自己活的更健康,更长寿。所以说养生的目的是健康长寿,路径主要是通过合理的饮食、适当的药补、规律的作息以及运动强身与心理调节的方式。

何谓养生

合理的饮食

即合理膳食,是指我们通过三餐所获得的营养物质能够满足人体当日全部活动的需要。这些营养物质包括糖类、 脂肪、蛋白质这三大营养元素以及维生素、矿物质等微量元素。现代人的日常饮食对三大营养元素的获取已基本处于过剩状态,所以对这些营养主要是控制好量,尤其是脂肪与糖类的摄取过多而产生肥胖。但对于维生素、矿物质等微量元素的获取则容易失衡,这与饮食结构不合理有关,比如挑食而导致身体缺乏某类微量元素,进而影响人体免疫力,危害身体健康。

所以要做到合理的饮食,首先是控制好量,其次是让食物多元化,不要过于单一。

适当的药补

为什么养生要适当的药补呢?这其实是针对我们平常的饮食很难达到合理而做的弥补措施。当因为日常的饮食不合理,以及作息不规律等引起人体免疫力下降,这时候进行适当的药补可以相对的改善。但药补是一种比较激进的方式,所以并不宜长期过量使用,应遵循适当原则。

规律的作息

想要身体健康长寿,规律的作息显得格外重要。作息不规律对人体影响最大的是导致内分泌失衡,人体内分泌一旦失衡就会伴随着各种症状出现,危及健康。

运动强身

生命在于运动,想要身体好,那就多运动。运动是一种改善身体素质,提高免疫力的有方式。无论是饮食、药补还是作息,都是维持人体原本的健康状态,而运动是加强人体的健康状态。

心理调节

人类做高等智慧物种,思想上的活跃注定心理与身理有更紧密的关联性。对于养生来说,心理调节可以简单归纳为是对人心情的调整。好的心情有利于身心发展,反之亦然。

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