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美国学者研究证明:周末补觉的危害比平常熬夜更大

2019/3/3 12:29:06养生之道[原创]作者:Fly编辑:YSZDAO.COM浏览:42

随着现代人们的生活节奏加快,以及工作压力的增大,熬夜成为了家常便饭,于是每到周末就想着能多睡会,补回平常熬夜的睡眠时间。但美国有研究人员经过实验证明,补觉的方式不可取,它的危害甚至比熬夜更大!

熬夜网络配图

研究的学者们来自美国科罗拉多大学博尔德分校,他们于2月28日在美国《当代生物学》杂志上发表论文。在论文介绍到他们征召了共36名18岁到39岁的健康志愿者,然后将这些志愿者分成三组:

第一组连续9晚保证9小时充足睡眠;(睡眠充足组)

第二组连续9晚每晚睡眠5小时;(熬夜组)

第三组前5天每晚睡眠5小时,中间两天不限时睡眠,最后两天恢复每晚睡眠5小时。(补觉组)

最终的实验结果表明,第二组和第三组均出现了夜间进食增多、体重增加、胰岛素敏感性降低的情况;而补觉组(第三组)在不限时睡眠的两天中相关指标稍有改善,如夜间进食减少,但一旦恢复睡眠不足的作息方式,这些改善就会立即消失。

似乎到这里大家还觉得补觉是可取的,但最终的数据发现,补觉组的某些健康检测结果甚至比连续熬夜组(第二组)更差。例如,连续熬夜组的胰岛素敏感性平均降低了13%,补觉组的胰岛素敏感性则降低了9%到27%不等,其中肌肉和肝脏的胰岛素敏感性比其他两组更低。

最后论文联系人赖特说到,结过研究表明,进食时间以及生物钟的来回改变可能对身体更为不利,工作日熬夜、周末补觉这种常见行为“并不是一种有效的健康策略”。

因此连续熬夜不可取,但想通过补觉来弥补熬夜带来的伤害也只会是妄想,甚至还会造成更大的危害。最佳有效的办法只能是循序渐近的保证每天的睡眠时间,让自己的作息合理、且规律。愿所有拼命奋斗的人都有一个好身体,毕竟身体才是革命的本钱。

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