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训练我们的情绪——做一个微笑乐观的人

2019/2/23 14:00:25养生之道[原创]作者:Fly编辑:YSZDAO.COM浏览:47

情绪是人情感的直接体现,有积极的也有消极的。情绪的表现形式丰富得多,它反过来又影响着人的心理健康甚至是生理健康。在越来越重视心理健康的今天,每天如何保证良好的情绪,保持心态的乐观,消除不良情绪的困扰,做一个微笑乐观的人呢?其实,情绪是可以通过训练进行改善的,这里介绍一种流行于日本的情绪训练法——表情训练法。

人的情绪会很容易受到所处环境的影响,但是这种影响是被动的。其实人可以通过进行表情训练从而主动地控制自己的情绪,做情绪的主人。让我们看看日本人是如何利用表情训练法取得成效的。日本人善于经商,但是传统上深受儒家文化的影响,性格构成以内敛为主要特点。而日本的商贸伙伴多为欧美人,欧美人的性格特点普遍比较外向,喜怒易于颜表。这两种性格特点相遇在一起,难免造成一定的冲突,至少是存在明显的差异。日本人在表情训练上投入了一定的努力,使自己在谈判贸易桌上能够与欧美商人拉近距离,消除生疏的感觉,最终赢得商贸的成功。对此,日本人是这样做的。

日本公司的老板专门利用下班前的半小时,训练职工如何能够做到面带笑容。具体方法如下:每人对着镜子,将一只筷子横着咬在嘴里,固定好脸部表情后,再取出筷子。此时人的脸部基本维持一个笑容的状态,再发出声音,就像是在笑了。

这种方法看似荒诞不羁又显得有些无奈,那么它是否有一定的心理学依据呢?答案是有的。首先这涉及到一个基本问题:究竟是人的情绪引起身体的反应变化,还是身体的反应变化引起了情绪的变化?很多人会不假思索地回答,肯定是前者。但是心理学的研究表明结论是恰恰相反的。人们会因为哭而发愁,会因为发抖而感到恐惧,人的情绪是可以由行为引发的。也就是说人可以通过控制自己的行为来控制自身的情绪变化。日本人的表情训练法正是这一理论的最佳诠释。

既然如此,你还在因为工作时被领导批评而苦恼忧愁吗?赶紧去找一面镜子,对着它做出自己满意的笑容吧?相信几分钟后苦恼和忧愁也会烟消云散,心情也会放晴的。

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